立夏 | 你的夏天是什么味道？

立

夏

当春天渐渐老去

每个节气都会老去

每个节气都会回来

希望你的柳絮飘飘

留在世上的春暖花开

------致春

立夏

立夏

不只是节气的交替

更是季节的更换

意味着一年最长的季节——夏季的到来

绿树阴浓夏日长

楼台倒影入池塘的立夏给人一种安静祥和的感觉

“水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香”

蔷薇花开

是夏季独有的风景线

让人不禁有“生如夏花之绚烂”的感叹

与春天的花不同

夏天的花有着更强大的活力

如同一朵朵怒放的生命

养生

春生，夏长， 秋收，冬藏。夏天万物生长至极，枝繁叶茂，所有的生物体生机活跃，繁衍昌盛，故夏天主长养万物。立夏预示着万物进入了快速生长的阶段。顺应四时乃养生之本，夏季之使的立夏又应该怎么养生呢？

《内经》云：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应， 养长之道也。” 

译文：夏季3个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理。

夏季应当晚睡早起，夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少，所以在中午暑热最盛之时适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，以保持充沛的精力投入到工作学习当中。

避免动怒烦躁，应保持神清气爽，舒畅自如。心神得养，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则损坏人体的机能。如《摄生消息论》中所说：“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。故夏季在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

忌贪凉饮冷，以免损伤阳气。夏天阳气最盛，夏季养生的重点在于顺应自然，借助外界的阳气，补养阳气，故有春夏养阳之说。空调温度过低，腠理关闭，易导致邪气内闭而致病。同样夏季进食过多冷饮亦会损伤脾胃阳气。《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。”

夏季养生，重在养心。夏与心相对应，夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

食俗

1.  立夏饭

旧时，乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变改为倭豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，称吃“立夏饭”。

赤豆：利水除湿，和血排脓，消肿解毒。

黄豆：清热解毒，益气补虚。

黑豆：解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发。

青豆：健脾宽中，润燥消水。

绿豆：清热；消暑；利水；解毒。

2.  立夏蛋

每逢立夏，人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋，认为立夏吃鸡蛋能强健身体。 立夏蛋 ，是立夏那天最经典的食物。一般用茶叶末或胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。茶叶蛋应该趁热吃，吃时倒上好的绍酒，内洒些许细盐，酒香茶香，又香又入味。

吃蛋之外，还有另外的玩法。煮好的蛋，挑出整只未破的，在蛋上涂鸦，用彩线编织成蛋套，挂在孩子胸前，或挂在帐子上。小朋友们还要拄立夏蛋(就是碰蛋)，拄蛋以蛋壳坚而不碎为赢。

立夏是春和夏交替的季节

我们要注意从肝的调护转变到心的调护

肝的调护到了尾声

心的调护刚开始

从初夏开始

让我们应合理安排作息时间

调神养心

采取正确的养生保健方法

迎接美好的夏天吧~

文字丨笑笑&天玲

技术丨赵雪琪